(资料图片仅供参考)

1、站在橡皮筋一侧的中间，双手叉腰或双臂水平举起。一只脚原地跳动一次，另一只脚跳起，前脚掌着地。

2、一条腿自然弯向橡皮筋，一边交叉另一边。

3、直立，面对橡皮筋，单腿屈膝，小腿握住橡皮筋；侧，身体左(右)侧接触橡皮筋，一条腿向上弯曲，小腿内侧或外侧抵住橡皮筋。

4、一条腿原地不动或者跨过橡皮筋的另一边，然后小腿从里到外(从外到内)缠绕橡皮筋任意次数。

5、绕着橡皮筋转，一只脚原地跳一次，另一只腿跨过橡皮筋，小腿由内向外(由外向内)绕橡皮筋一圈，然后随着旋转跳出橡皮筋。也可以双腿放在橡皮筋的一侧，触摸橡皮筋，双脚交替向左(右)转动。

6、把腿上的橡皮筋拿出来。是向前拉还是向后拉，取决于绕在腿上的橡皮筋的方向。如果右腿从里向外绕筋，左脚踩右脚后面的筋，右脚从里向外拉，绕几圈。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。