原标题：在“躺平后起立互助联盟”小组里 1.8万网友相互鼓舞（引题）

抱团努力 找回一路打怪升级的自己（主题）

(资料图)

北京青年报记者 陈静

编者按

在一个名为“躺平后起立互助联盟”的小组里，1.8万网友相互鼓舞。这里，曾躺平的人们积极分享重拾勇气之道，尝试各种方法应对压力与挑战。

躺平，成为一时热词，表达了部分青年面对压力和困境时的无奈，然而，现实中大部分青年依然坚守并奋斗。

值五四青年节来临之际，我们推出“我年轻，不躺平”专题，关注学生、蓝领、白领、拆二代等不同背景的青年，关注网络时代下的不躺平小组和一位致力于Z世代纪录片的导演。他们勇敢面对挑战、持续进步，诠释了青春的无畏与坚定。

愿这些充满生命力和深度的故事，激起青年心中思考与行动的涟漪。

在繁忙的现代生活中，“躺平”现象在年轻人中悄然兴起，引发社会关注。在经历阶段性“躺平”后，部分年轻人正在为重拾信心与力量而努力，他们在豆瓣的“躺平后起立互助联盟”小组中相互支持、鼓励。

十余年来，网络变迁也折射了青年一代的心态变化。正如“躺平后起立互助联盟”小组前言里所写，“青年一代在短暂的躺平之后开始怀念曾经勇敢坚强的自己，并选择鼓起勇气，找回曾经一路打怪升级的自己”。

这群年轻人在网上“求医问药”共渡难关

在“躺平后起立互助联盟”小组内，成员们互相扶持，共同渡过难关。在“问问医生”和“我有药方”两个板块中，网友们针对各自的躺平困境，提出问题和寻求解决方案；同时，许多人也根据自己的经验，为他人提供建议和支持。

在“问问医生”的板块中，成员们提出了许多问题，涉及如何面对情绪、改变现状、建立良好习惯、提高工作效率等。网友戈画询问“哪些书能帮我们回归现实？”得到了诸多回复。组长Jenny鲸建议重新阅读曾经喜欢的作品，然后逐渐过渡到其他作家。其他网友则推荐了《刀锋》、《鼠疫》、《平凡的世界》、《人类简史》、《我的天才女友》等一系列中外名著。

其中，尤为值得一提的是网友Carpe Diem给出的详细建议。她从自身经历出发，指出浅阅读鸡汤类书籍所带来的短暂激励会迅速消退，所以建议选择具有深度和启发性的作品进行深度阅读，“既然下定决心改变，就不要喂自己的精神世界以浅薄简单的粮食。”她在评论区推荐了自己曾读过的一些书籍，如心理学家维克多·弗兰克的《活出生命的意义》和里尔克的《给青年诗人的信》等，同时还分享了书籍内容、阅读感受及推荐理由。

在推荐《给青年诗人的信》时，她写到“通过诗人与青年的对话解惑，其实我自身的困惑也被解开了。尤其是读到关于胜利的解释时，深深为自己的傲慢和懒惰感到羞愧，总之值得一看！”

在“我有药方”的板块里，成员们提供了更为丰富多样的“起立”方法。有人在咖啡馆里感受人流带来的紧迫感，有人坚持练习八段锦和金刚功，有人在备考期间通过MOODA心情日记（一款情绪记录app）缓解焦虑和失眠，还有人选择从整理生活细节着手，如打扫房间、更新冰箱食物、修缮破损家具等。

其中，网友“没有意思”的“药方”颇为独具匠心，她分享的是自己种植薄荷的经历。从种子开始，每天早起浇水，薄荷顽强地生长。她将自己的状态与薄荷的生长紧密联系在一起，每天看着薄荷茁壮成长，她似乎也能感受到自己在过充实的生活。“薄荷的恢复能力惊人，即使被剪去全部枝叶，它也能从根部迅速发新枝，这对于经常‘仰卧起坐’的人来说是极好的，每天都能给你带来新的希望。”她还在帖子下方分享了袁隆平的题字：“人就像种子，要做一粒好种子。”

自2021年5月起，“问问医生”和“我有药方”的板块内不断有网友发帖分享自己的经历与心得。不少帖子有近20条评论，有些帖子还被小组组长或管理员“加精”，以便其他网友能更方便地查找和阅读。这在一定程度上展现了网友们自我诊断、自我救助的能力，以及互帮互助的精神。

“躺平后起立互助联盟”帮助他们重拾勇气

如今 ，有人面对压力选择“躺平”，并将其视为对抗不公平竞争的一种方式。“我发现自己和身边的一些朋友，一旦选择躺平之后，回头看曾经一路打怪升级的自己，会感慨‘怎么熬过来的！现在绝对做不到！’”2021年5月，网友Jenny鲸在豆瓣创建了一个名为“躺平后起立互助联盟”的小组，旨在和那些曾经躺平的人一起重新找回勇气，应对生活的挑战。

Jenny鲸说，她和朋友们都有同一个感受，那就是在拒绝背单词、拒绝刷题、拒绝写论文、拒绝找工作后，虽然感到一时轻松，但也失去了面对“付出努力却结局模糊”的勇气。因此，她从“社交复健小组”的灵感出发，创立了“躺平后起立互助联盟”这个小组。

几个月后，Jenny鲸在小组里分享了自己的“复健日记”。她在家上网课期间，假装网不好逃避了一整个学期，也是从那时起她开始放纵自己。后来的保研面试、GMAT考试她又因拖延和不努力而成绩不理想。而回看高三时的日记，她才发现自己曾经是多么的拼搏努力：她会因某次考试掉下班级第一而难受不甘；会因大一时数学考试成绩不理想而每晚到图书馆做题总结，以致课后习题笔记比书本更厚。但躺平的那一年她却一无所获。

大学前两年，Jenny鲸有个做日常计划的本子，她几乎每天都会在上面列下要做的事情，完成后再一一划掉。为了找回过去那个努力的自己，她制定了“复健计划”，从关注“每天做什么”转变为关注“明天做什么”，也开始重新制定“每日计划”，买了新本子记录自己的“复健病例”。

Jenny鲸还在日记中分享了大一时数学老师对她的鼓励：“取法乎上，仅得其中；取法乎中，仅得其下；取法乎下，无所得矣。学习不能得过且过，应该知难而上，多问问、多想想，总会有体会的。”

截至2023年4月，已有超过1.8万名网友加入“躺平后起立互助联盟”。小组设有“复健日记”“复健成功案例”“问问医生”“我有药方”等板块，成员们在组内发帖进行自我剖析，分享重新找回勇气的方法，通过留言和点赞互相鼓励和抱团取暖。

“躺平”后重新“起立”  他们积极面对挑战

在“躺平后起立互助联盟”群组中，一篇篇“复健日记”和“复健成功”案例让人深感一股勇敢的力量。在这些年轻人的生活中，他们曾在学业、工作、人际关系等压力下选择“躺平”。然而，在恢复力量后，他们勇敢地分析自我问题，努力做出改变，并开始尝试“起立”。

18岁的小奕曾在初三时因抑郁症回家休养，进入高一后，她又因学业和人际关系的压力再次回到家中。最严重时，她甚至尝试吞药自杀。后来，转机发生在她与母亲一同前往浙江东福岛的一次旅行中。

过去，小奕总觉得自己难以坚持完成一件事并有所成果，但在环岛徒步和爬山的过程中，她意外体悟到了人生的意义。“太阳很晒，爬山很吃力，有时看到一些巨石，就以为是山顶，但真正的山顶还在前面。”当面临选择是继续前行还是原路返回时，小奕选择了坚持走到终点。这次经历对她而言就像一个人生隐喻，给了她勇气重新面对人生的挑战。

“不要轻易丧失希望，今天失败了明天再站起来就好了，每一个微小努力都值得鼓励，我们要循序渐进。”如今，距离高考还有一个多月，小奕有了自己梦想的学校，她想读文史类专业，并决定为自己的目标而不懈努力。

24岁的小祝，2022年在江西一座小县城开起了一个糖水摊。她把自己的状态总结为“反复躺平、反复起立”。上大专期间，小祝曾因感情问题被确诊为躁郁症，毕业后她先后到上海、云南、南昌等地工作、旅行，但病情却时常复发，她也反复被迫“躺平”。

2022年11月，她决定换个“活法”，买来小推车、包装纸、食材，学会了制作雪媚娘、双皮奶、纸杯蛋糕等甜品，并在学校门口的巷子里摆起了糖水摊。起初连她自己也没想到，这个糖水摊日后不仅成了她谋生的途径，还让她的生活重新焕发了活力。

忙碌时，小祝每个月只休息4天，每天工作8小时，大约能卖出800元；轻松时，则每天工作5小时，大约卖出200元。春节期间，仅半个月小祝就收入6000元。因为食材好、价格便宜，小祝制作的雪媚娘尤其受欢迎。半年来，她已经积攒下一批熟客。每次听到客人夸奖她手艺好，她都会由衷地开心。

作为曾经躺平，如今正在站起来或已经站起来的年轻人，18岁的小奕和24岁的小祝都觉得自己在挫折中变得更加坚定、勇敢，也更加明确了自己的方向。同时，她们对“躺平又起立”这一现象也有一些自己的看法。小奕认为：“一些人想寻找其他的‘出路’，这未必是躺平，只是在向内探寻自己，想找到更适合自己的路。”小祝觉得：“每个人的人生课题不一样，鼓励和包容很重要。”糖水摊是她坚持时间最长的工作，她觉得自己还能继续坚持下去，“也许未来还会生病、跌倒、停滞，但我不会丧失站起来的勇气。”